Vad gör jag direkt efter en stukning?
Vid en stukning är akutbehandling viktig: högläge, nedkylning och kompressionsförband. Kan du inte stödja på foten, eller misstänker du fraktur, ska du söka akutsjukvård.
Varför är rörligheten viktig efter en stukning?
När svullnaden lagt sig kan leden fortfarande röra sig sämre än före skadan. Kiropraktisk behandling återställer normal rörelse i ankeln – av största vikt för att förebygga nya stukningar.
Hur balanstränar jag efter en stukning?
Kiropraktorn visar gärna hur du ska balansträna efteråt för att minimera risken för upprepade stukningar.
Vanliga tecken
- •Svullnad och ömhet på fotens utsida
- •Stelhet i fotleden efter en stukning
- •Känsla av instabilitet
- •Upprepade stukningar
Det här kan du göra själv
- ✓Högläge, kyla och kompression direkt
- ✓Belasta gradvis när smärtan tillåter
- ✓Balansträna på ett ben
- ✓Stärk vad och fotled
!
När ska du söka akut vård?
Sök vård samma dag om leden är kraftigt svullen, röd och varm, om du har feber, om du inte kan belasta eller använda leden efter ett fall, eller om felställning misstänks.
